آمادگی جسمانی1

توانایی انجام فعالیت های روزانه با انرژی و بدون ابتلا به خستگی غیرمتعارف را گویند 

oآمادگی جسمانی وابسته به تندرستی ( عمومی ) :

•در قابلیت عملکرد و حفظ یک الگوی زیستی سالم موثر است .

•در طول زندگی از اهمیت برخوردار است .

oآمادگی جسمانی وابسته به اجرا و حرکت ( تخصصی یا مهارتی ) :

•به توسعه و حفظ آن دسته از عوامل آمادگی علاقه مند است که موجب اجرای فعالیت بدنی مانند ورزش می شوند .

•مختص ورزش و فعالیتهای حرکتی است .

§ترکیب بدنی :     درصد چربی بدن ، ساختار بدن

§استقامت عضلانی :      توانایی عضله در انقباض مکرر یا حفظ انقباض پیوسته ای برای مدت زمان طولانی که شامل نیرویی کمتر از نیروی بیشینه است .

§قدرت عضلانی :   حداکثر میزان نیرویی که عضله می تواند در یک بار تلاش تولید کند .

•قدرت بنیان آمادگی عضلانی است ، زیرا وجود آن برای سرعت ، استقامت و توان ضروری است .

•قدرت با انجام تمرین های مقاومتی مثل بلند کردن باری بیشتر از آنچه عضله به آن عادت دارد افزایش می یابد .

§انعطاف پذیری :   توانایی حرکت دادن مفاصل در محدودۀ حرکتی مورد نیاز رشتۀ ورزشی

•عدم انعطاف پذیری حرکت را محدود ، سرعت را کاهش و احتمال پارگی عضله را افزایش می دهد

•انعطاف پذیری در اصل با حرکات کششی افزایش می یابد . 

§توان :    از ترکیب قدرت و سرعت بوجود می آید .

•نیرویی است که خیلی سریع تولید می شود ، مثل سدکردن توپ مهاجم فوتبال از سوی مدافع ، حرکت انفجاری شناگر از سکوی آغاز در شروع مسابقه .

•افزایش قدرت یا سرعت یا هردوی آن ها توان نیز افزایش می یابد .

§چابکی :    قابلیت تغییر جهت سریع همراه با کنترل

§هماهنگی :    قابلیت اجرای حرکات بطور موثر و ملایم

§زمان عکس العمل :    فاصله زمانی بین ارائه حرکت و پاسخ به آن

§تعادل :    قابلیت حفظ تعادل در هنگام حرکت و یا سکون