آمادگی جسمانی 4 - تعادل

تعادل : حفظ و نگهداری بدن بطور ارادی در یک حالت دلخواه و در وضعیت های مختلف قابلیتی حرکتی است .

وقتی بدن انسان متعادل است که بین نیروهای مختلف توازن وجود داشته باشد .

تعادل بر دو نوع است :

•1 . تعادل ایستا : نگهدار ی بدن در یک حالت ثابت

•2 . تعادل پویا : کوشش در جهت حفظ تعادل بدن در شرایطی که بطور مداوم مرکز ثقل از سطح اتکا خارج می شود .

آمادگی جسمانی 3 - 10 فرمان حرکات کششی

1 . بیش از حرکات کششی ، گرم کردن هوازی انجام دهید تا عضلات گرم شوند .

2 . پیش از هر جلسه تمرین حرکات کششی انجام دهید .

آمادگی جسمانی 2

1- استقامت عضلانی :

2- تمرین های مقاومتی :

 3- انعطاف پذیری :

آمادگی جسمانی1

توانایی انجام فعالیت های روزانه با انرژی و بدون ابتلا به خستگی غیرمتعارف را گویند